多くの人が「自分に自信がない」と感じたことがあると思います。
自分に自信がないと、何も挑戦する気持ちが起きないし、良いこととは言えないです。
自分に自信がある人はエネルギッシュで、前向きに行動しています。
なので、自信はないよりもあった方が良いと感じている人は多いです。
「自分に自信を持って！」と言われても、どうやって自信を付ければ良いのかわらかない人が多いのも事実です。
そこで、今回は自信がない人の特徴や原因を見直して、
どうすれば自信をつけられるのか、自信のつけ方・やり方を紹介していきます。
ぜひ参考にして、自分に自信をつけて、より良い人生を歩んでみてはいかがでしょうか？
自信がない人の特徴・原因
まずは自信がない人の特徴・原因を解説していきます。
そもそも自信とは、『自分を信頼すること』です。
言うのは簡単ですけど、これを実際にできるようになるのは簡単ではありません。
自信がない人の特徴
自分に自信がない人には５つの特徴があります。
特徴１：小さい声で喋りがち
これは、自分に自信がない人によくある特徴です。
自分の発言や意見に対して、不安や恐れがあるので、声も小さくなってしまいます。
また、発言に自信がないので周囲から目立たないようにしています。
特徴２：自己嫌悪に陥りやすい
自分に自信のない方は、不安をなくすために頑張りすぎる人が多いです。
その結果物事の進みが遅くなり、イライラしてしまい自己嫌悪になりやすいです。
特徴３：ネガティブな発言が多い
普段から「どうせだめだ」「自分には良いろがない」など、ネガテイブな発言をしがちです。
ネガティブな発言が多いと、できることもできなくなります。
そして、自己評価が下がり、自信もどんどんなくなります。
特徴４：強い意見を持てない
自信がない人は、自分で決定権を持つことを嫌がります。
自分の発言に自信がないので、相手と深く関わったり、意見を否定されることを恐れて強い意見を持てない人が多いです。
特徴５：完璧主義な側面がある
自信がない人は、１００％出来ないとだめだと思っています。
それゆえに、目標に達するまでは「だめだ」などと考えてしまいがちです。
結局、自分で自分を苦しめてしまっています。
自信がない人の原因
自信がない人の５つの特徴をみると根本的な心理部分が見えてきます。
自信がない人は『自己肯定感』『自己評価』、この２つが低い人がほとんどです。
これが原因になっています。
自己肯定感が低いから、他人の顔色ばかり伺ってしまう。
自己評価が低いから、他人とすぐに比較して自分が劣っていると感じる。
自己肯定感が低いから、成功体験も受け入れられず、自己評価も下がる。
これが自分に自信がない人の原因です。
このスパイラルに入ってしまうと何かきっかけがない限り、抜け出せません。
自信がない人の自信のつけ方・作り方
自信がない人の特徴・原因を理解できたところで、自信のつけ方・作り方を解説していきます。
自信がない人でも、自信をつけることはできます。
ちょっとした工夫で変われます。
自信がある人も最初から自信があるわけではありませsん。
自信のつけ方・作り方を知っているから、常に自信があるのです。
それでは自信のつけ方５つを紹介します。
自信のつけ方：１日１回自分を褒める
どんなことでも良いです。１日１回自分を褒めてみて下さい。
１日過ごしていれば必ず褒められることがあります。
「今日もよくがんばったな自分」とか、「朝ちゃんと早く起きられた」とか本当に些細なことでも大丈夫です。
声に出して言うとより効果的です。
人間の思い込みの力は非常に強力です。
毎日何か１つ自分を褒めるだけで、自己肯定感が高まり、自信がつきます。
自信のつけ方：自信がある人・ポジティブな人と一緒にいる
環境を変えることでも、自信がつけられます。
自信がある人・ポジティブな人と一緒にいると、その考え方がいつの間にか身につきます。
そして、褒めてくれたり認めてくれることも多いです。
そんな環境に身を置くだけで、自己評価をあげられることができます。
とにかく前向きに行動できるようになります。
自信のつけ方：小さな成功を積み重ねる
自信がない人は１００％まで達しないと自分を褒めません。
しかし、自信がある人は１％ごとに成功を区切って毎回褒めます。
そうすることで、小さな成功体験が積み重なって、目に見えた達成感を感じられます。
そうしていると、自己嫌悪がなくなっていきます。
自己嫌悪がなくなれば、自ずと自己肯定感が高まっていきます。
自信のつけ方：ネガティブ発言をやめる
ネガティブな発言は自信がない自分を引き寄せてしまいます。
いきなりネガティブ発言をやめるのは難しいと思います。
でも、ネガティブ発言をしてしまった後にすぐポジティブ発言を付け加えて下さい。
それだけで、もうポジティブ発言に変わります。
例えば、「ああ、今日もダメだったな」「でも、よく頑張った」みたいな感じです。
これだけで、自己否定が自己肯定に変わります。
自信のつけ方：継続する
そして、最後に継続することです。
どんなことでも続けてきている自分がいればそこに対して自信を持てます。
続けることで、実績を作り、それが自信に繋がって、さらなる挑戦を起こせます。
目標を達成できなくても、継続することに意味があります。
そして、継続できている自分を認めて下さい。
「よし、今日もできた。明日もがんばろう。」
そう思えることで、継続の力がつき、それが自信になります。
自信がない人の自信のつけ方・作り方 まとめ
自信がない人は自己肯定感と自己評価が低い人が多いです。
自信をつけるためには、その２つを高めることが必要です。
自信はみんな最初からありません。
誰もが、小さなことを積み重ねて自信を付けます。
自信をつけられないことは絶対にありません。
小さなことから変えて、自信を持って下さい。
そうするだけで、前向きでより良い人生になるはずです。
以上、[自信がない人必見！]実は知られていない自信のつけ方・作り方でした！
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